すばらしき日々　

最近テレビCMでも話題になってるエレクトロラックス社の掃除機、エルゴスリーを楽天市場で買いましたよ〜。因みにカラーはオートクリアブルー、色合いも綺麗でエレガントな印象です。

楽天以外で購入できるお店は沢山あると思いますけど、やっぱり会員登録しておくとポイントが貰えるというメリットは逃せないですね。因みに、今年は既に６０００ポイント以上溜まってます(^o^)。

近所の量販店よりも、amazonよりも、インターネットで家電を買うなら楽天市場ですね(^o^)/

さてさて、この掃除機、エルゴスリーですが、CMで謳ってる利点どおりでした。
まず、静音性（静かさ）についてですが、予想していたよりかなり静か。以前使っていた某社の高性能掃除機よりも静かな印象。

パワフルさについては、サイクロン式のパワフルさには劣るかと思いますが、吸引力も申し分ない。“吸引力が変わらない”と謳っている某社のものとも差はないように思います。紙パック式になっているので、ゴミが溜まれば吸引力（パワー）は落ちていく可能性はあるかもしれませんが、サイクロン式みたいに、カップを洗う必要もなく、ゴミでいっぱいになった紙パックを捨てればいいだけですから、むしろ楽ですね。

多くのお店でエルゴスリーは送料無料になっているようですが、沖縄地方だけは別途送料が必要になるようです。お店によっては若干値段が違いますが、楽天市場で探すとポイントが沢山貰えるお店も見つけられるかもしれませんよ。

猿も木から落ちるという諺があるように、スポーツトレーナーも油断し体脂肪率が増えてしまうことがあります。私自身がそうで、現在の体脂肪率は何と１６％だ。トレーナーという職務に就く以上、１５％以上の数字は高すぎるように思える。健康的ではあるのですがね・・・。

さて、高すぎる体脂肪率を何とかせよ・・・ということになると、やはり運動と食事の調整であろう。
具体的には強度が高めの有酸素運動と、炭水化物やたんぱく質、脂質の摂取比率をうまく調整する。栄養についてはいずれ別の機会に説明するとして、今回は高強度の有酸素運動について。

私はシャドーボクサーというプログラムを半年以上前から実践しているが、ここしばらくは仕事が忙しいこともあってサボってた。サボった結果が、今の体脂肪率に反映されているのだが・・・(-_-;)

このプログラム、シャドーボクサーという名前から、プロボクサーが実践しているイメージトレーニングの一種でるシャドーボクシングを思い浮かべる人も多いと思うが、実際にはかなり違う。どちらかというと、私の印象ではあるのだが、ビリーズブートキャンプのメニューを幾分実践しやすくした感じのダイエットプログラム。
ビリーズブートキャンプ程の即効性のあるダイエット法とはいえないが、筋肉がしっかりと使われていることと、有酸素的な要素も入っていることによって、近い脂肪燃焼効果が望める。男性も女性もビリーズブートキャンプで挫折した人は多いと思うが、シャドーボクシングなら継続できる可能性は極めて高い。
そこに、食事による調整を加えれば最強のダイエットプログラムの誕生である。

夏までに体脂肪率１３％台を目指しますよ〜。

女子サッカー選手・なでしこジャパンの川澄選手をご存知の方も多いことでしょう。川澄選手はおしゃれ番長と呼ばれるほど美には関心を持っているようですが、ちょっと悩みもあるようです。それがニキビ。

今やテレビCMでも、ニキビケアのCMに出演するようにもなっています。そんな川澄選手が今愛用中のニキビケア化粧品が、ロート製薬のアクネロジー。大人ニキビを解消するために開発されたスキンケア化粧品は沢山ありますが、アクネロジーは製薬会社が造っています。

製薬会社の化粧品って実は品質が凄く良い。
有効成分の配合量とか配合比率とかが崩れたものってまず無いと考えていい。製薬会社という立場もありますからね。そういう意味で商品の品質が安定しているわけですね。

化粧品会社が開発しているものは利益先行を考えているところも一部ありますが、製薬会社は成分の質においても量においても絶対にウソがツケないはずですからね。
ニキビケアを本気で考えているなら、まずは化粧品会社のものではなく製薬会社のものから試してみたほうがいいと思いますよ。

もう、5月になったんですね〜。
私なんぞは30代前半になり、お肌のシミやそばかすの予防に一層の気合を入れる時期でもあります。日焼け止めクリームが手放せない季節なんですねぇ。

さてさて、日焼け止めの化粧品といえば気になるのはＳＰＦとＰＡですよね。そのうちＰＡは、しみやしわの原因になる紫外線Ａ波（ＵＶＡ）への対策として非常に重要なもの。今までは+++（スリープラス）が最高レベルの対策ができるということで多くのＵＶ対策化粧品に導入されてきてるけど、この度もう一つ+（ワンプラス）が加わり++++（フォープラス）が来年１月から新設されることになったそうです。

個人的にお肌への負担とかはどうなの・・・と思うところではありますが、地球温暖化の影響で紫外線のレベルも高くなることも予測されますから、今後はフォープラスのＵＶケアが重要になってくるのかな〜と思います。

その反面、どの化粧品会社からどんなＵＶ対策化粧品がでてくるのかが楽しみでもあります。

スプレー式の醤油差しにソイミスターという商品があります。これ、楽天市場で買いましたよ。
実際に使ってみると霧吹き状でたれないんです。しかも食材にまんべんなくかかるから、余分にかけてしまう失敗も少ない。なので、減塩をされている方にもいいんじゃないかな〜と思います。

私が一番よく使うのはやっぱり焼き魚ですね〜。
焼きあがったさんまにソイミスターを使って醤油をミスト状に吹きつける。むらなくかかったお醤油の味が良い感じでさんまの味を引き立ててくれる。

我が家では味ぽんなどでも使いたいので、醤油用・味ぽん用・お酢用と３セット購入しました。

柔道整復師の求人で、未経験者歓迎でも応募できる場所を探すなら、ウェブを活用するのが一番てっとり早い方法です。実際、私の友人である治療家も、梅田の某有名施設で働いてますが、彼もウェブでの申し込みがきっかけで現在の職場で働けるようになったとのこと。もちろん未経験者歓迎でも募集している施設でした。

彼曰く、いまでも未経験者だけではなく、既卒者＆新卒者の他にもパートやアルバイト採用も募集している施設は多くあるそうです。

そんな彼が使っていた治療家の募集に特化した求人サイトが次の２つ。

・キャリさぽ
・メガキャリア

他にもいくつかあるのですが、柔道整復師・鍼灸師・カイロプラクティックといった治療家のジャンルに特化した求人サイトの方が、先方からの信頼もあるため、上記２サイトを主に使ったほうが良いそうです。

・キャリさぽの特徴
キャリサポは日本全国の施設を対象にしていますので地域から探せたり、施術名や雇用形態などの条件面からも探すことができます。

また、お目当ての施設がある場合はフリーワードからも検索できるのが大きな特徴ですね。

・メガキャリアの特徴
メガキャリアは関東地域の治療家の求人に特化しているようです。
キャリさぽと比較すると、社会保険完備や、交通費支給、駅から近い施設などの勤務形態など探せる条件面が豊富に揃ってます。

柔道整復師など治療家のジャンルでの求人を探す場合は、上記２サイトをチェックしておいて損はないと思いますよ。

最近ウォーキングをサボってたためか、体脂肪率がやや増加。ま、増えたといっても0.3％程度なので大した増加量ではないのですが気分的にちょっと・・・。ということで今日は今朝から高強度の有酸素運動を実施しました。

実施した有酸素運動はインターバルトレーニングです。
最大心拍数の９０％レベルの強度で２〜３分ほど継続した後、今度はやや回復するまで最大心拍数の５０〜６０％程度の軽いウォーキングに切り替える。これを１セットとして３０分以内に３〜４セット程繰り返すのですが、これをやるだけで体脂肪率0.3％なんてその日のうちに落とせる。

ただ難点は非常に疲れること。
やはり最大心拍数の９０％ってかなりきついです。これを２セット続けるだけでも体脂肪率の減少には役立つそうですから、もし機会があれば実施してみてください。

因みに最大心拍数を割り出すには２２０（定数）から年齢を引くだけです。私の場合は現在３４歳なので、２２０−３４＝１８６、最大心拍数は１８６となります。

あなたも是非。

最近は高性能な美顔器もお手頃な価格で買えるようになりました。主婦の私としても、美容業界もいい世の中になったもんだな〜なんて感じてるんですが、最近はさらに高性能な機種までもがお手頃な価格で手に入るようになってきました。

ラジオ波を導入した美顔器はご存知ですか？
これ、エステ仕様のものですから、昨今流行したイオン導入型とかに代表される美顔器に比べると値段はかなり高めになるんだけど、性能面を考慮するとかなり安めの値段で買えるようになってきている。エステ仕様ということは、専門的な施術と似た美容効果を自宅で得ることが期待できるわけですよ。これって凄くないですか？

普段エステに通ってる方なら、私が言ってる意味がわかりますよね。で、私が最近買ったのは美顔器のドクタースリムっていう商品。私の記憶が確かなら80000円〜90000円くらいだったかな〜って思います。ラジオ波の美顔器でこの価格ってちょっとスゴイ。

でも、もうすこし値段が下がれば買いやすくなるかも・・・って感じですね。ちょっと躊躇する価格だけど、自分への投資ってことですね。ではでは。

ダイエットをしている人も、スポーツをされている方も、食事の際に摂取カロリーに気を使っている方って多いとおもいます。私自身も筋トレを続けている身ですからよ〜くわかる。

何が難しいかって、大体のカロリーハンドブックみたいな本に記載されているのは100g当たりの熱量ですよね。でも、料理をしていると、100gずつ使う食材ってまずありません。80gだったり40gだったり、料理によって分量は様々。だからいちいち100g当たりのカロリーから計算していては非常に面倒。

そこで私が日々実践しているカロリー計算の方法が役に立つとおもいます。

具体的な方法は、女子栄養大学が提唱している4郡点数法を採用すれば簡単です。
4郡点数法とは80kcal分を1点とし、その合計を計算するというもの。この計算法であれば、一日の合計摂取カロリーを割り出すのもとっても楽になりますよ。

どの食材をどれくらいの量を摂れば1点となるのかの詳細を知りたい方は、女子栄養大学が出版している本を読めばわかります。

本を買わずに済ませたい場合は、カロリーslism - 栄養成分/カロリー計算というサイトを利用すれば解りやすいですよ。
サイト内の検索窓に知りたい食材の名前を記入し、その横にある食品を探すという部分をクリック。すると、関連する食材がずら〜っと出てきます。

1点あたりの食材の重さも同時に出てくるので、便利ですよ。

いや〜、坊ちゃん石鹸って懐かしいですねぇ〜。
正式には釜出し一番石鹸という名前だそうですが、私どもの間ではやっぱり坊ちゃんって愛称で呼ばれてます。

さて、一般のお店ではなかなかお目にかかる機会がないため、通販で購入する方が大半だと思いますが、お得に入手するにはどのショッピングサイトの通販システムを利用するといいのか。今回はその情報をお伝えしようと思います。

【お薦めのショッピングサイト】

amazon.comと楽天市場、この２つのショッピングサイトのどちらかの通信販売を利用するのが一番お得になるかと思いますが、個人的には楽天市場をお薦めしたい。
その理由は、ポイント還元システムや即納、送料無料のほか、まとめ買いをする際にもお得になるケースが多いから。

また、楽天市場の場合、坊ちゃん石鹸を扱っているお店がamazonよりも多く、自分のニーズに合ったお店を比較しながら選ぶこともできます。
ちなみに、私も楽天で購入しましたよ〜。